饮食和不育：适当饮食，均衡营养

    吃得健康和保持一个健康的体重则很重要。根据美国不育联会提供的资料，12%的不育症是因为女方太胖或太瘦。

    摄取均衡的营养有助增加你怀孕的机会。 

    第一，多吃新鲜水果和蔬菜，这有两方面的作用：

    1.自然摄取更少卡路里

    2.促进必须营养物质的吸收

    餐后吃些水果当饭后甜品是健康的开始。

    第二，戒酒。即使是少量饮酒也会有所损害，一旦怀孕，酒精就会对胎儿造成伤害。戒酒后，甚至有助你减少摄取卡路里。

    一些研究表示，咖啡因和不育症有一定关连。但最近的一些研究显示，适量饮用（一天三杯左右）不会造成伤害。

    如果你饮食习惯不规律，例如食欲不振、易饿或食欲极强（指一直吃东西），就要请教你的家庭医生。这些情况可能降低你怀孕的机率。

    如果你正在控制饮食减肥，可听取医生的建议， 找个副作用不太严重的方法。过度限制饮食同时会导致不育。所以，不要太折磨自己。要吃好！