产后运动
怀孕的过程中，肚子一天一天地变大，女性原有的窈窕曲线完全变形，如果是阴道的自然生产，必定造成骨盆底部肌肉韧带相当程度的伤害，日后可能导致尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症。

产后运动主要的目的就在于：
1.加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。
2.增强胸部肌肉，避免乳房因哺乳而松弛下垂。
3.促进骨盆血液循环，加速子宫复原且避免子宫后屈。
4.加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性。提肛运动可以一直持续做下去，除了预防尿失禁，亦能有效改善阴道松弛现象，找回昔日夫妻燕好的快感。
坐月子期间应避免提重物或长时间蹲着弯腰，免得因此腹压升高加重骨盆松弛，且较易使腰酸背痛的症状恶化。此外，不宜经常抱小孩子或有便秘的习惯。
虽然大家都知道产后运动的重要性，很多人却因为种种借口而偷懒，或者不知道正确的运动方法，目前医疗院所提供的大都是书面的图片说明，缺乏临场感，最好能有录像带示范演出，one more，two more的效果显然会比较好。

产后检查
在健保孕妇手册中，把产后检查列入整个怀孕过程检查的最后一次，就是要提醒产妇们产后检查的重要性，一般建议生产后六周左右返院挂门诊，主要就诊内容如下：

（一）病史询问：关于是否哺喂母乳、月经重新来潮、异常恶露或出血、外阴搔痒或白带、排便习惯等。
（二）内诊：可发现阴道感染、子宫复原不良、子宫后屈、子宫或卵巢肿瘤等问题，产前未曾接受子宫颈抹片筛检者，可以顺道采样，否则很可能又拖了好多年都不做抹片。
（三）咨询与卫教：最好平时就记下相关的疑问，就诊时请教医护人员。