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A计划：保健按摩
美胸专家经过大量临床证明，如果女性在乳房亚健康的状态时，进行科学、规律性的保健和保养，可以使乳房逐渐恢复健康、圆润、弹性。如今很多胸部保养按摩都是应用中医整体施治的理论，运用点穴、气血循环仪、精油等起到疏通经络、通则不痛的效果，对于小叶增生和松弛外扩比较有效。专业的胸部保健按摩不仅是在经络密布的胸部点穴，还会在背部以及全身相关穴位点穴拨筋，达到全身畅通之后才能保障胸部健康。那些用含有雌激素的药物按摩来丰胸的方法不可取，会扰乱原有激素水平，增加罹患乳腺疾病的风险。
B计划：运动
有种说法是“运动可以降低乳癌的发病几率，运动可以阻止乳线一路向下，运动可以促使乳房第二次发育。”我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。运动还可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。
C计划：文胸
挑内衣不仅是看款式和颜色，功能更重要。现在流行的一些好的调整型内衣不仅能改变胸部的外观，还能解决副乳等问题，令胸部更健康，建议常备一件。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。过紧或不合体的文胸不利于乳房健康，生理期的时候乳房胀大，最好戴无钢圈内衣减轻它的压力。
D计划：防晒
夏天，穿衣露出胸前皮肤的机会增多，但过多的阳光原则上对胸部有害，乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而老化，结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑，从而损害这部分的“天然胸罩”。因此，夏天享受阳光，别忘为胸部防晒，同时可以用专门的胸部按摩霜滋养胸部皮肤，让它保持弹力和紧实。
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