有此一说：
喝优酪乳或牛奶可以治经痛？

问题
网友证言：
相信大家或多或少都有生理痛的困扰， 常常痛到每个月都要请两天的例假， 后来听朋友告诉说，喝优酪乳可治疗经痛，就试了这个方法，每个月生理期来之前约一个星期，即开始每天喝２００ｇ的优酪乳， 喝到生理期来时即不要再喝?因为生理期来时,不要喝冰的?，她说她喝第一个月即有效，那一次生理期都不会痛，喝到现在大约半年， 只有其中一个月因为没有喝，又发作之外，每个月生理期都不会痛呢！

另一个网友的证言：
事实上，喝牛奶会更有效，原因是牛奶中的有钙， 而钙有镇定的作用，这就是为什么有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果?有经痛的毛病，可以在平时每天摄取８００ＭＧ的钙， 经期来前一星期每天１２００ＭＧ，从此便不再有经痛的问题，我就是活生生的例子，现在我有时忘了补充钙片， 也不会有任何经痛或腰酸背痛的现象．而我母亲长年的背痛，更年期过骨质大量流失后更严重了，也因吃了钙片后，从此不药而愈。

营养师回答
营养保健咨询科　赵思姿营养师　　
喝优酪乳和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为优酪乳或牛奶主要含大量 的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。另外盐类的摄取也是很重要的，其可以帮 助纳的吸收，更助于体内电离子的平衡。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝优酪乳和 牛奶，可以帮助经痛的减轻。
另外在经期时，最好不要吃冰的东西，建议可以先退冰再吃，尤其是气虚 或身体较寒的人，因为本身血液循环差，再加上经血少，血液容易结块，会容易导致子宫肌瘤。所以最好先退冰再食用。而除了优酪乳和牛奶，钙 片也是不错的选择。但是不要选用含碳酸钙的，因为容易产生便秘，最好是服用含柠檬酸的钙片，比较有用，再搭配水一起服用。
 

营养保健咨询科　林慧敏营养师
造成经痛的原因和个人体质，贺尔蒙及子宫内膜有着密切的关系。在医学 上也无法根治，只能提供止痛药暂时得到舒缓，至于饮食上，除了少吃冰冷的食物外，另外，补充钙质如问题中所提到的喝牛奶或优酪乳来增加钙 质摄取以镇定神经来达到治经痛的目的，我个人是认为不是治本的方法，虽然有些人有亲身体验之谈，也许是个体贺尔蒙影响所致，非食物之因所 得之果，但无法给予绝对性的回答！！

医师回答
家庭医学科　萧旭峰医师
优酪乳或牛奶可以控制经痛的答案是肯定的，主要是利用其中所含的高浓 度的钙质。因为女性对钙质的需要与卵巢的活动有关，在月经来潮之前一个星期，血钙浓度降低，而开始出现有紧张，暴躁或是情绪上的问题；到 了月经将要开始时，血钙降的更低，此时常造成子宫壁的收缩引起经痛，这种情形在青春期的少女会特别严重，这些包括情绪及经痛的现象称为经 前症候群，其中牵涉的原因很多，但是钙质的高低扮演着一个蛮重要的因素。所以不管是喝优酪乳或是喝牛奶，甚至直接服用钙片，都可以因为补 充了钙质而缓解经前症候群的症状。