首先，我们要打破以往“28天”的思维模式，要知道女人可以通过自己的努力改变生理上的各种困扰，只要不严重伤害我们的身体。而我们已经分析过，只要体内的雌激素水平维持正常状态，卵巢功能也正常的话，那么月经周期变长并不会对身体有任何伤害，明白这个原理之后，接下来要做的就是如何延长月经周期的问题了。

　　以下总结了几项延长月经周期的方式，把握好尺度，就能成为不老的秘诀：

　　多吃豆制品

　　如黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。豆子中所含的大豆异黄酮属于植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。每天应保证喝一杯浓豆浆,或者吃一份黑豆食品，对于中老年女性来说,每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是较为合适的。

　　适当的压力

　　俗话说“人无压力轻飘飘”，适当的压力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人处于压力之下，会使大脑皮层不安定，引起脑垂体激素分泌量减少，而脑垂体激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要调整好各种激素水平之间的平衡，在一定程度上抑制雌激素与孕激素的分泌，便可以延长月经周期。

　　适量服用避孕药

　　避孕药可以改变女性生理周期，使女人的“月经”变成“季经”，连续服用三个月，安全期可以长达80余天。避孕药不仅可以延长月经周期，还能减少月经量，这是因为避孕药中含有雌激素和黄体酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。当女人的正常行经被抑制的时候，卵巢就会进入休眠状态，这时只是对于生育有些影响，对身体不会产生任何伤害，如果有一天你为了生育而希望恢复正常的生理周期，只要停止服药，很快就能恢复理论上的正常周期。另外，女人来月经期间会有痛经、脾气差等现象，这是一种叫做“经前紧张综合征”的病，有点类似于更年期的症状，是因为雌性激素的突然改变所造成的，服用避孕药来缓解这种症状有一些功效，但是，所谓“是药就有三分毒”，这种避孕药也不适合长期服用。

　　口服或外用激素类药物(如黄体酮)

　　黄体酮为孕激素类药物，可通过对下丘脑的负反馈，抑制垂体前叶促黄体生成激素的释放，使增生期子宫内膜转化为分泌期，使卵泡不能发育成熟，抑制卵巢的排卵过程，这一点和服用避孕药的原理是一致的。长期服用黄体酮不仅可以延长月经周期，而且可以通过引起子宫内膜收缩而减少月经量。从上个月月经结束后第21天左右开始使用黄体酮，使用5天，可以使月经向后推迟7天左右。