（以下药膳及茶饮方仅为举例，若要调养体质请找合格中医师诊断，以辩证论治，量身订做。）

气虚者的症状：
一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

◎生活饮食注意事项
三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人?、黄耆。

◎适和气虚者的药膳
人参莲肉汤
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克
作法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神加上人参补气对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

◎适和气虚者的茶饮方
黄耆茶
材料：生黄耆1两、大枣10个。
作法：二味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄耆本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。