2.平常可多摄取锌，增加精虫的数目及血清中?丸素的量；补充维他命B12及维他命E，则可改善精虫活动力不足的问题。
 3.保持性器官的卫生清洁，避免感染。
 4.避免饮酒、抽烟，才不会影响精虫的活动力。
 
 计划怀孕别忘了「3要」
 除了测量基础体温之外，在孕前做好日常调养，也有助于制造一个易受孕的环境，更可以为孕育优生宝宝打好基础。
 
 1.生活作息要正常
 现代人的夜生活愈来愈频繁，甚至是熬夜、日夜颠倒，这些情形对生理机能都会造成影响，也就导致不容易受孕。因此，想怀孕的女性应养成规律的生活作息，最好能在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态；同时还要避免过于劳累、紧张的生活型态，才不会降低受孕机会。
 
 2.营养摄取要均衡
 @内:当有了怀孕的计划时，女性应该注重五大类营养的均衡摄取，且补充一些营养素，如叶酸对于胎儿神经管的发育有很大帮助，为孕育优生宝宝做准备。需要提醒的是，有高血糖倾向的女性，在孕前最好少吃含糖量较高的食物，以免成为潜在的糖尿病患者，以致在孕期引发其它问题。
 
 3.危险因子要远离
 @内:研究显示，长期处于有害物质的环境中，会影响受精卵的品质，甚至造成流产的情形，因此，计划怀孕的女性应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）。
 
 停止避孕后该注意什么？
 若先前采用避孕药避孕的夫妻，最好在停用避孕药6个月之后，再准备怀孕，才不会发生胎儿畸形的问题。
 有些女性服用避孕药的时间过长，内分泌长期受到抑制，停止服用后可能无法立刻排卵，此时可求助于妇产科医师，藉由服用药物来帮助正常排卵，达到受孕的目的。