产妇在历经了怀孕的痛苦、生产的疼痛、以及照顾新生儿的夜不成眠，若再加上便秘的烦恼，那实在是令人泄气而心力交瘁！那么要如何解除恼人便秘呢？听听专家怎么说……。

你真的有便秘吗？
在讨论这个问题之前，应该先了解便秘的定义：每一个人对便秘的主观感觉皆不同，但一般而言，排便次数少、排便时要很用力、解硬便、便量少、解便时会痛、或想解时却解不出来……等六种状况是一般人对便秘的主观定义；但在医学上较科学的方法是计算每天粪便的量，正常量为35～225克之间，但是临床上无法真正去秤重，因此目前都使用排便频率作为便秘之定义，而其正常范围为从3次/1天～1次/3天皆可。不过因为社会大众大都认为「每天排便有益健康」，因此只要频率不是如此者，都有「我是不是不健康」的压力，希望本文能让大家了解正常排便频率很广，不要自己吓自己、造成压力，结果反而真的出现便秘症状了！

在了解便秘的定义后，我们应当探究一般人究竟有多少比例有便秘的状况？美国的全国性调查显示有2?美国人有便秘的问题，而便秘的高危险群为：女性多于男性、老年人多于年轻人、教育程度低者多于教育程度高者、低收入者多于高收入者、有色人种多于白人，由以上讨论可知：性别、年龄、种族、教育程度、及经济状况都与便秘的发生与否相关。可惜台湾并没有相关的研究报告，希望未来能有本地的流行病学报告。

为何会便秘？
造成便秘的原因，一般可分为以下两类：

一、器质性便秘
因某种疾病而引起，处理上必须治疗根本之疾病才可奏效。
1. 神经系统疾病：如脑中风患者及巴金森氏症病患等。
2. 机械性阻塞：如大肠癌、开刀后之后遗症、脱肛、及子宫内膜异位等。
3. 内分泌异常：甲状腺机能低下、脑下垂体机能低下等。
4. 代谢异常：如糖尿病、尿毒症、低血钾症、及高血钙症等。

二、功能性便秘
1. 缺乏运动：孕妇、产妇、及卧床老人是常见族群。
2. 缺乏膳食纤维。
3. 生活压力过大而引起。
4. 因药物治疗引致：吗啡类麻醉药、抗副交感神经药物、钙离子通道阻断剂、钙片、铁剂、含铝胃药、诺美婷减肥药等。

产后容易便秘？
根据一份2001年在西班牙所进行的研究显示，孕妇便秘者约占25～30?；而另一份发表于2000年在法国及意大利所进行的研究则显示：生第一胎及第二胎的产妇在生产后一年内便秘的盛行率大约也在1/3左右，而且两国的比率相似。这么高的便秘盛行率实在惊人！不过便秘与每个国家的人种及饮食文化有密切关系，因此我们或许可以推论国内妇女在产后也有较多便秘的状况发生，但是期望未来也有相关研究来关怀我们的妇幼健康。

产前产后便秘的主要原因
怀孕时便秘、产后6周内便秘，跟产后1年便秘的机转并不完全相同，值得我们仔细探讨。
1. 怀孕时便秘：多因子宫膨大，压迫到肠胃道所引起。
2. 产后月子内便秘：饮食多肉类，纤维质严重不足。
3. 产后1年便秘：因照顾幼儿所产生的压力使然。

虽然不是所有怀孕前后便秘皆因上述原因而起，但这些是最主要的因素，若要解决这些状况，必须对症处理才行。例如，怀孕时必须多进食高纤食物并从事适度运动；而产后月子内便秘则必须将坐月子的补品食物重新考量，不可只注重高油脂、高蛋白的食物而偏废高纤的青菜及水果；至于产后1年还便秘，则必须适度放松心情，不要让家务甚至工作使?神经紧绷而无法顺利排便了！

便秘对产妇有何不良影响？

1. 产妇在历经了怀孕的痛苦、生产的疼痛、以及照顾新生儿的夜不成眠，若再加上便秘的烦恼，那实在是令人泄气而心力交瘁。因此首先面对的副作用是便秘让?心情沮丧而忧郁，有时更会让?自觉肥胖不堪而减肥无望。

2. 急性粪便阻塞肠道：这是最常见的便秘之生理副作用，肇因于当粪便因便秘而停留在结肠中过久，会造成水份被肠道过份吸收而变成又干又硬，此时会出现肠阻塞的症状而让下腹疼痛不堪，通常必须至急诊室灌肠才可缓解。

3. 而长期的便秘有可能出现以下状况：
?慢性下腹疼痛：因粪便在肠道中移动速度过慢所引起。
?痔疮：虽然未经学术研究证实，但一般观念如此。
?大肠癌：此点也未经医学研究证实。