解除便秘危机DIY
1.首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：
?解除生活压力
?多喝水：一天2000毫升是有益的。
?多吃高纤维食物
?避免精制食品或加工食品
?多运动
?养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。
?仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。

2.若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。

关于便秘的三个迷思
以下有三件一般人最想知道的有关便秘的医学常识，顺便在此说明。

1.有人必须依赖甘油球才能解便，这样好吗？
长期使用甘油球排便，会让肠道自行蠕动的能力降低，因为每次使用甘油球会让肠道净空，此时肠内因为无粪便而毫无便意，结果过了几天都没有解便，此时病患又有便秘的感觉，只好再次使用甘油球，最后进入一种恶性循环。因此使用甘油球必须谨慎行之，最好是不得已的状况下才使用，并避免长期使用。

2.大肠水疗排除宿便好吗？
大肠水疗排除宿便，这几年在台湾社会掀起了一阵骚动，业者广告词诱人，最后连卫生署都不得不出面制止不当广告，而这种方法在肠胃医学界也一直饱受争议，因为健康的大肠绝对可以正常的排便而不需依赖水疗法；而若大肠本身真的无法顺利排便，也应该寻求医师诊疗，而不是被动的让水疗来解决问题，若真的如此做，久而久之大肠功能一定会退化，反而得不偿失。

3.宿便与肥胖有关系吗？
宿便会造成体重的上升是毋庸致疑的，不过所增加的是粪便本身的重量而不是脂肪，所以不能说与肥胖相关，而只是体重上升而已，只要调理肠道功能得当，体重可以迅速下降恢复到原本的水准。这一点常是坊间减肥业者宣传的花招之一，而一时不察的消费者则以高价购买了缓泻剂，虽然体重可能真的降了一些，不过降的只是粪便的重量，脂肪还是闻风不动。

结语
「便秘不是病，解不出来却会要人命」！每一位读者都应关心自己的「身体环保」问题，特别是好发族群的女性朋友，又特别是怀孕中及生产后的妇女朋友，千万不要让排便问题成为降低?生活品质的元凶。其实大部份功能性便秘是可以预防的，只要生活不要太紧张、压力不要过大、多喝水、多运动、多摄取高纤维质食物、并养成良好的排便习惯即可；不过倘若上述该注意的事项都注意了，但是仍然便秘时，建议您务必寻求肠胃专科医师的协助，千万不要自行用药，以免延误病情。最后衷心期望所有的孕产妇都可在阅读本文后身体力行，摆脱扰人便秘的纠缠，做一个快乐的母亲。