乳房护理及自我照顾
一、怀孕之后，如果发现乳头有凹陷、扁平的现象，可以将乳头轻轻向外提拉，反复数次，可以慢慢得到矫正。

二、怀孕六个月后，每天作乳房按摩，用手掌顺时针方向按摩，并从乳房基部向乳头方向搓揉，可以促进局部血液循环，有利于乳腺的生长发育，增强产后的泌乳功能。

三、洗澡后用少许乳液或婴儿油擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚，可以经得起将来婴儿用力的吸吮，但冲洗需适度。

四、产后在病房或恢复室就可以让婴儿吸吮，以刺激乳汁的分泌，研究显示：愈早哺育婴儿的母亲，成功率愈高，刚分娩完一～三天母乳分泌较少，此时称为初乳，抗体含量很高。
刚开始喂母奶时，常会有些疼痛发生，这个问题在排乳反射建立后就会消失，所以母亲要有耐性，不可轻言放弃，等到宝宝有吸吮能力后，分泌量会增加。一开始婴儿要吃就可以不定时喂食，喂奶后婴儿未吸完的奶水，除非胀得很不舒服，可稍挤到不胀痛即可。

五、建议母亲两边乳房交替喂，避免因长期吸吮单侧而造成乳房受伤。并轮流更换哺乳位置，以确定所有的乳腺管腔都排空，以免一边乳房过度饱胀。偶尔婴儿会只有含住乳头，用力的吸吮却只有少许乳汁，此时只要将婴儿位置调整到使之尽可能含住乳晕即可解决。

六、职业妇女可以事先挤出乳汁，喂奶前多喝些水或果汁，可以促进排乳反射，用塑料瓶冷冻（用玻璃瓶时，抗体会附着在瓶上，母奶的优点虽有影响但不大，所以现在多不强调其合宜性），可以用手或吸奶器挤出乳汁，吸奶器又有手操作或电动两种，一般而言，手操作的吸奶器易于携带，也比较便宜。

七、在两餐喂奶间，可以擦拭绵羊油或维他命A及E油，大多数润滑油会在下一餐喂食前吸收，但在喂奶前还是先用温水洗掉，但不需过度，以免伤及皮肤。可运用乳房垫放在胸罩内，预防乳汁渗漏，以保持乳头的干燥。