门诊中常听到问：“大夫，我了，该注意些什么?”“大夫，我早孕反应挺重的，吃不下饭，该怎么办?”“大夫，我后便秘厉害，该怎么办?”“大夫，后该怎样补钙?”其实这些问题归根结底是营养的问题。

　　营养与的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与神经管畸形有关；钙与骨骼发育和妊娠高血压有关；缺铁可导致贫血，早产、流产；母体的智商和健康直接影响着的智力和健康等等。所以，后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢?

　　妊娠12周以前称为早孕。很多会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。

　　饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以要学会自我调节，认识到是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。