大多数准妈妈在孕期都会出现腿部浮肿现象，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。但浮肿还是会给准妈妈带来很多的不便，试试下面的办法，可以让你更轻松。

　　 小动作 去肿　

　  平躺把脚抬高  浮肿是因为是因为心脏离脚较远，下半身的静脉血很难返回心脏。因此平躺后把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　  坐时把脚垫高  坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

尽量用左侧卧床  孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少９～１０小时，中午最好能休息１小时，左侧卧位利于水肿消退。

　　 运动 去肿

　　适当散步　散步对于浮肿的预防是很有效果的。

    游泳　游泳也是锻炼腿部的一种运动，在得到医生的允许之后，就试着游泳吧。

    台阶运动　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西。

    按摩  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

　　

　　 饮食 去肿

　　冬瓜　冬瓜等瓜果含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

    鸭肉　老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。

    酒酿汤圆  酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素Ｂ１、Ｂ２等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。

    荸荠　荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。