孕妇体重过重的四大原因
1.卫教信息不足：孕妇没有足够的孕期卫教信息和指导，不知道应如何控制体重或应将体重控制在何种程度，才不会影响胎儿健康。
2.饮食没有节制：孕妇普遍存有「一人吃两人补」的观念，对营养的摄取毫不节制，也不知每日应摄取的热量与必需营养，形成随性之饮食习惯。
3.缺乏运动：大多数的孕妇没有运动的习惯，也没有正确的运动观念，使得摄取过多的热量却不知或不会去消耗，日积月累形成肥胖。
4.受风俗的影响：传统的孕妇饮食习惯与风俗仍深深影响现代妇女。
 

胖孕妇体重控制篇 一人吃不等于两人补
原本体型就较肥胖的妇女，往往胃口及食欲都较一般人高，往往怀孕后，更依恃着「一人吃，两人补」的观念，大吃特吃起来了！许国宾提醒原本体重就过重的孕妇们，在饮食上应注重营养素的补充，而非量的增加！鱼、肉、蛋、奶类都可均衡摄取，但在油脂类及淀粉类的量则应减半，并注意少盐少糖的饮食原则。
一般正常体重的妇女，整个孕期的体重应控制在11～14公斤的范围内，但对于孕前就属于肥胖型的妇女，理想的体重则必须控制在7公斤左右。也就是说前三个月不超过1公斤，中期不超过3公斤；后期不超过3公斤的准则。
 

胖妈咪产后减肥篇 坐月子不要补过头
坐月子虽是产后妇女，调养生息的黄金时期，但许世宾提醒胖妈咪，可别补过头了。产后三、四天的妇女体重约可减去5公斤左右，但其余多的体重依然在孕妇身上。萧敦仁也建议产后妇女，在坐月子期间各种营养素都要均衡摄取，但须注意热量摄取不宜过高，否则等到坐完月子，才发现又着实的胖了一圈。