孕妇应避免被动吸烟

　　孕妇被动吸烟会导致流产，早产，婴儿斜视、失明、智力障碍等。因此，孕妇不仅要远离烟雾区，注意经常开窗通气，还要要求丈夫控烟。

　　孕妇洗澡有讲究

　　怀孕后，身体各组织、系统都发生了一系生理变化，皮肤代谢也变得更为活跃，其表现为皮屑增多、汗腺及皮脂腺分泌旺盛。因此，孕妇必须注意皮肤卫生，洗澡时应讲究四个“适当”和二个“注意”：

　　次数适当—夏季每天洗澡不得少于2次；春秋季每周1～2次；寒冬季节每周1次即可。

　　时间适当—饥饿时和饭后1小时内均不宜洗澡，以避免疲劳及全身血管扩张导致脑血流减少而晕倒。

　　水温适当—水温最好与体温接近（35℃～37℃左右）。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激会影响孕妇全身血液分布，不利于母体的健康和胎儿的发育。

　　方式适当—淋浴比盆浴更适合于孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。

　　注意阴部清洗—除定期洗澡外，孕妇还应经常进行外阴部的清洗。这是因为孕妇外阴部发生明显变化，皮脂腺及汗腺的分泌较其他部位更多，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，白带明显增多。局部清洗时，不可用过烫的水洗，不可用碱性肥皂水洗，不可用高锰酸钾液洗，否则会使该处受到损害。

　　注意乳头清洗—孕妇从怀孕20周起，还应经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（橄榄油、鱼肝油、莱油等），以防止产后出现乳头皲裂，影响哺乳。

　　孕妇小腿“抽筋”的防治

　　有些孕妇在晚上或临睡觉的时候小腿往往会抽筋，其主要原因是缺钙，其次是孕妇久坐或由于受寒、疲劳过度。另外，妊娠后期子宫增大，使下肢的血液循环不畅，也是导致下肢痉挛的原因之一。

　　当小腿抽筋时，可先由下向上轻轻地按摩小腿的后方，再按摩拇趾及整个腿，仍不缓解时，可把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使痉挛缓解。

　　在预防方面，不要长时间站立或坐着，应每隔一小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右，同时要防止过度疲劳。每晚临睡前用温水洗脚，洗脚时对小腿进行2～5分钟的按摩。增加钙和维生素B1的摄入，多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富的食物。同时多晒太阳。严重缺钙者，需补充钙剂，并请医生诊治。

　　做好哺乳准备

　　孕期乳房检查可以早期发现乳房发育不良和乳头凹陷等问题，以便适时矫治，使新生婴儿在产后不久即能通过正常途径获得母乳喂养。

　　乳头过小：可每日按摩乳头2～3次，直到足月。通过增加局部血液循环而促使乳头发育。矫治初期以每次5～10分钟为宜，之后逐渐增加按摩时间。如出现腹部明显疼痛或不适，应及时停止按摩，这一现象的发生可能与按摩刺激引发的子宫收缩有关。为避免发生流产或早产，在下次及以后的按摩中要注意手法，持续时间也应相对缩短。

　　乳头凹陷：要以乳头为中心，反复地自内向外做上下、左右的牵拉动作，使乳头自然突出，再捏住乳头颈部向外来回牵拉，使乳头凸起，每日2～3次，每次10～15分钟，一般经过1～3个月的矫正即可治愈。在做上述治疗时，还要注意将按摩者的双手和孕妇的乳房清洗干净，手法宜轻柔，以免造成乳头感染和损伤。

　　怀孕期不宜过度静养

　　有些妇女怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，其实，这样做是没有必要的，对母婴健康不利，甚至有害。活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等。孕妇每天要做一些力所能及的家务活。饭后要到室外散散步，还要经常做些体操，对增进肌肉的力量、促进机体新陈代谢大有益处。

　　孕妇睡得香， 胎儿质量高

　　专家认为左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势，利于胎儿生长发育，减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。特别是胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

　　择日分娩不可取

　　分娩是一个很自然的生理过程，要禁止择日分娩的发生，减少对孕妇的创伤，但不可盲目坐等“瓜熟蒂落”。

　　正常妊娠为280天左右（即40周），到了预产期前后就会“瓜熟蒂落”自然分娩，即使是提前或超过几天也属正常。但是如果超过2周以上还不生产，就是过期妊娠。预产期超过2周以上时，胎盘会发生老化，功能会下降，输送血液的能力会降低，胎儿会因此而缺血缺氧，这样不仅直接影响胎儿正常的生长发育，还容易在分娩过程中发生胎儿窒息死亡。过期妊娠的时间越长，对胎儿的影响就越大。过期妊娠是一种病危妊娠，应住院监护，监护胎动计数和羊水量，万万不可盲目地在家坐等“瓜熟蒂落”。