出门旅游在小两口的纯夫妻时代最轻松，简单包包一带，手牵手就上路了；当了孕妈咪，出门考虑的是身体状况是否能承受舟车往返，以及当地环境的影响；宝宝出生以后，装备可就成倍数增加了，而搭乘交通工具的便利性＆环境品质也需考量宝宝的适应度；等到宝宝1岁左右，父母多半可以松一口气，这些历程可说是育儿家庭必经的连环图。

孕妈咪轻松游
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孕程分为3期：第一期约为怀孕0～3个月，第二期约为怀孕4～7个月，第3期就是怀孕后3个月?！初期孕吐不适症状明显，妈咪也刚刚要适应胎儿，身心需调整，故不适合出游；末期肚子太大，行动不便；航空公司研究报告显示，若在怀孕7个月后搭机旅游，比较容易出现早产或流产等合并症。
医师大多不赞成怀孕28周以后，还到一百公里以外的地区长途旅游，因为假如在旅游行程中发生早产、胎盘早期剥离或意外摔倒，甚至不幸发生车祸，都会对子宫或胎盘造成伤害，甚至无法抢救母子性命。
　妈咪病史有不良纪录，亦不要冒然决定远游，例如习惯性流产、妊娠出血、贫血、心肺疾病或患感冒者；如果不得已需出国，务必在登机前两周，先与医师谨慎商讨，做好完善的风险评估和检查，及时危机处理的认知，才能够尽量避免遗憾。
大致上，孕期以中期最适合出游，此时身体已经能适应怀孕所带来的不适及不便，也不至于过分臃肿或者妨碍行动，流产的机会亦较其它早晚两期来得低。
此时安排出国应该先产检，确定无异状再安心游玩。

跟医师讨论
常规的产前检查如超音波扫描检查，可侦测胎儿的解剖构造是否正常；侦测胎心音，了解宝宝心脏跳动是否规律；假如两者均正常，自然流产的机会较低。但也不能掉以轻心，最好跟主治医师针对自己现况讨论，并请他提出建议，问明可否服用急用药物如肠胃药，或请医师开立适合药物。
不妨随身带着主治医师或家庭医师的联络电话，万一有紧急状况可咨询处理，或请他介绍当地医院或医师。如果行程稍长，寻求当地的产科医师来施行常规的产前检查，以确保母子平安，最好带着自己的病历摘要，万一时可马上参考，不致误诊。

检视保单状况
除了自己既有的保单，最好为假期参加旅游平安险；绝大部分的保险公司对于在旅游期间发生「早产」所衍生的费用均不予给付，甚至孕妇在孕程末期常见的合并症（如妊娠子痫症、胎盘早期剥离以及早产）也不予理赔，但参加「旅游平安保险」则等于多了一份安心的保证；即使是国内旅游也不要觉得麻烦，还是参加为宜。
不管是信用卡所附的刷卡保险或旅行社办的旅游险，或自己到保险公司办，都得确认理赔内容和条件，以免发生无法理赔的纠纷。

旅游计划准备
＊旅游就是让自己充分休息
所以行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式比较适合准妈妈。在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若自觉无法掌握，不去为宜。

＊途中要有人全程陪同
　　孕妇不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不恰当；最好是丈夫、家人或好友等关心爱护的人在身边陪伴，不但旅程较为愉快，当觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾，或视情况改变行程。

＊食衣住行旅游生活
避免吃生冷、不干?或吃不惯的食物，以免消化不良、腹泻等身体不适；奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜；多喝开水，多吃水果，可防脱水与便秘。
旅游前应观察当地气候，衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若天气炎热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋方便舒适，最好找到一双好走的鞋，新鞋别带出门，以免脚痛；托腹带与弹性袜可减轻不适；多带纸内裤以备不时之需。
避免到离岛或交通不便之地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往旅游，传染病盛行的地区尤应避免。
最好选择卫生环境较佳的饭店投宿，回到房间若觉双脚疲累，可抬高脚休息或按摩放松。若身体不适，最好有同伴留在饭店陪伴休息，不要勉强一定得参加所有行程。
坐车、搭飞机一定要系好安全带，尤其须先找到离?最近的洗手间在哪里，因为孕妇容易频尿，憋尿对孕妇不利，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐机车或快艇，登山、走路也都注意不要太费体力，一切应量力而为。
过于刺激的行程等生完宝宝再说吧！运动量太大，容易造成体力不堪负荷，容易导致流产、早产及破水。太刺激或危险性高的活动也不可参与，例如：云霄飞车等较刺激的游乐区活动、自由落体、高空弹跳等，孕妈咪以观光赏景等行动为宜。

＊携带必备药品
　　例如：胃肠药、外伤药水药膏、OK绷、清凉药膏等，万一吃坏肚子、皮肤轻伤，或被蚊虫叮咬时可用得上。

＊随时注意身体状况
　　若感觉疲劳则应适当休息；腹泻或肠胃不适可先禁食一天，补充水份或服用医师认可的胃肠药，改吃清淡食物；晕车晕机造成的头晕反胃则尽可能不要服晕车药，最好平躺休息或擦万金油；便秘或频尿可多喝水，避免憋尿憋便，多吃高纤蔬果；若身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应停止旅游，立即就医。
出门游玩就是要放松心情，孕妈咪多作行前身心准备，才能让这趟旅行更舒适喔！