睡眠障碍　常被忽略
 有充足的睡眠，自然就比较不会感到精神不济、疲累。孕妇在整个妊娠期间出现轻微失眠、产前忧虑症等睡眠障碍，是普遍存在的情况。马偕医院王有利医师表示，孕妇最好还是要一天睡足八小时。长庚医院洪泰和医师补充道，一般来说，准妈咪最常出现睡眠障碍的情形是在怀孕初、末期。在初、末期，因为心理的期待和兴奋，对于吃、睡问题过于在意，睡前吃太饱影响到睡眠品质，加上传统观念认为孕妇不宜运动以免动到胎气等原因，容易出现睡眠障碍。
 当准妈咪在孕期间感受到睡眠障碍，洪医师建议，每天应进行约30分钟的散步，如有丈夫陪伴更好，一则促进身体新陈代谢、活动筋骨；一则增进夫妻感情。接下来，要注意用餐气氛的舒适，养成固定睡前模式习惯，如喝杯热牛奶或吃点清淡小点心，稳定情绪，避免看打斗、刺激性电视节目或书籍。同时，要注意卧房室内空气的流通。
 在怀孕期间出现严重失眠现象，大多不是怀孕本身所引起的征状。荣总刘伟民表示，严重失眠为病态行为，与怀孕无关。当然，也有少数家庭主妇要提防白天睡太多，晚上反而睡不着。
 
 小睡一下　精神饱满
 在医师的临床经验上，整个妊娠期间孕妇的睡眠品质不佳是很难避免的形况。为预防孕妇过于劳累而引发流产或早产的不幸事件，利用白天空档间断性地小睡一下，不但可减轻孕妇的体力负荷，还可确保孕程的安全。
 刘医师接下来补充道，适当的休息不但能消除疲劳，对于妊娠末期的水肿现象亦可获得改善。他解释，正常的孕妇水肿多为生理性、暂时性，水肿部位集中在小腿与脚部末梢血管，准妈咪只要将脚抬高超过心脏水平即可改善；而病态的水肿为全身性现象，且多出现在高危险妊娠族群中，高危险妊娠孕妇因为胎盘功能不正常，容易发生妊娠危险。
 
 睡觉姿势舒服就好
 睡觉时应保持怎样的姿势，才不会压迫到胎儿，应是天下所有孕妇最关切的课题。对于睡眠姿势，多数妇产科医师的说法还是认为，最好还是选择身体感觉最舒服的姿势为宜，因为即使是怀孕末期平躺压迫到下腔静脉，对小孩都不会构成太大的危害。
 荣总刘伟民医师表示，医师在情况危急时会强迫孕妇朝左躺的用意是，因为人体心脏偏左，向左躺会迫使心脏流出较平常量多的血量，相对地，流到胎盘的血量亦相对增多。这时，万一胎儿受到压力或有心跳不稳、过慢、过快等窘迫现象，母体能快速、有效地供给血液。
 另外，假若孕妇习惯平躺，在怀孕末期为纾解其睡觉时呼吸不顺畅，最好用枕头将上半身垫高，如此将较不易压迫至横隔膜，呼吸亦会舒畅许多。同时，孕妇可将双腿抬高，以疏通末梢血管血流，脚抬高的高度没有硬性规定，感觉舒适就好。同样地，孕妇在侧躺时，还可以在两腿间夹着枕头，也会感觉舒服许多。