随着相继带球走的知名女艺人，都以瑜伽为孕期时的运动，孕妇瑜伽的知名度也跟着升高，瑜伽似乎成了孕妇界的时尚代名词。孕妈咪们也想试试女明星们趋之若鹜的运动吗？一起来当个健康、活力的YOGA妈咪！
 
 怀了宝宝的孕妇很需要借助运动，让生产过程更顺利，而练习瑜伽能使骨盆更有弹性，也较懂得正确呼吸的技巧，所以对生产有莫大助益。柠檬树活力瑜伽教室暨永和永和市民大学瑜伽课程指导老师林淑萍表示，当骨盆的弹性增加后，会变得较为柔软，相对就能减少生产时的疼痛感。
 
 Point1.对象
 1.孕前有练习经验的妈妈
 如果在怀孕前就有练习瑜伽习惯的孕妇，在怀孕后的2周～1个月最好先暂停，以缓和的散步替代，等到确定怀孕状态稳定后，再开始继续以往学过的瑜伽动作，所有的动作以孕妇当时的身体状况决定，并让瑜珈老师了解。林淑萍老师表示，这样的练习可以持续到产前1星期为止。
 2.从来没有练习经验的妈妈
 一般人第一次练习难免都会手忙脚乱，更遑论还挺个大肚子的孕妇，所以林淑萍老师认为，没有学过瑜伽的准妈妈，最好在怀孕14周、一切稳定之后，再开始练习瑜伽。尤其是怀第一胎的准妈妈，因为对自己怀孕的状态还不太了解，所以千万不要贸然练习，以免造成危险。
 
 小提醒：辅助工具助益大
 对一个有着肚子，又对自己身体各部位很陌生的孕妈咪而言，做任何运动都存在着危险性。林淑萍老师认为，在设计动作时，需要加入一些辅助工具，像是可以扶着的拉杆，帮助孕妇稳住身体重心后，再做伸展动作；也可以用椅子做为辅助，但是最好有人坐在上面，才不会重心不稳。善加利用辅助工具，孕妇较不会施力错误喔！