随着时尚爱美风潮的高涨，许多孕妈咪虽然怀有身孕，却还是不忘藉由一些简单的运动来维持孕期的体态与健康，此外，这些运动对于顺产也会有相当大的帮助。因此，本文除了为喜爱运动的孕妈咪介绍，目前热门的孕妇有氧、游泳以及孕妇瑜伽之外，还特别将简单的产前运动融合至日常生活中，让所有的孕妈咪都能找到一套适合自己的顺产运动。
 
 观念篇
 传统观念上认为，怀孕妈咪要少动为妙，甚至走路、拿东西都小心翼翼，以免动了胎气，但是这个观念可是错误的喔！事实上，适度的运动不仅可以改善诸多孕期不适、控制体重的增加，还能让生产更顺利，对孕妈咪及宝宝好处多多！
 
 在怀孕期间从事适当的孕期运动是一项很好的观念与想法，但是在从事这些运动之前，孕妈咪们应该要先知道有关孕妇体适能的基本观念，观念对了、环境安全再加上专业的指导员，孕妈咪将可安心地享受运动的乐趣。
 
 孕妇体适能
 台北市社区大学专任讲师李丽香提供以下几个观念，让孕妈咪从事体适能时能有参考的依据。
 目标
 1.指导员与孕妈咪应根据运动项目的不同，订定合适的运动处方，要顾虑到孕妈咪与胎儿的安全。
 2.根据怀孕的前、中、后3期，实施安全又具效果的运动课程，以调适各阶段可能会遇到的不适症状（如：减轻腰酸症状）。
 3.减重并非孕期运动的目标之一，但是可以有效地控制体重。
 
 期待效果
 孕期运动无法保证可以达成以下效果。
 1.消除所有的不适症状（如：孕吐、水肿……），以及其它合并症的发生。
 2.分娩时间变短甚至不会感到疼痛。
 3.降低剖腹产的发生率。
 
 指导员职责
 指导员必须对于运动课程要有充分的了解，并且要孕妇提供同意书与医师提供诊断书后，透过适当的沟通与了解，以提供孕妈咪最安全与轻松的运动环境。