医师观点看孕动
 彰化基督教医院产科主任吴成玄指出，运动对孕妈咪来说确实会带来许多的好处，但是并不是所有的孕妈咪都适合在怀孕期间从事运动喔！
 
 6大好处
 1.促进血液循环：可减轻背痛、抽筋、水肿与便秘这些不适症状的发生。
 2.控制体重：一般正常的孕妈咪，体重都建议增加在10～12公斤之间，体重过高（增加20公斤以上），则容易会有巨婴症或是合并妊娠高血压或妊娠糖尿病的发生，适度的运动对于孕妈咪体重控制上，会有不错的加分效果。
 3.降低肌肉的紧张性：有运动习惯的孕妈咪，在产程中肌肉的紧张度会较低，所以孕妈咪在生产过程中就较不容易感到疼痛，拉梅兹生产减痛呼吸法就是一例。
 4.增加产道肌肉的强韧性：经常需要劳动工作或是有运动习惯的孕妈咪，产道肌肉都会较为强韧，也因为如此，生产往往也都较为顺利。
 5.预防尿失禁：随着孕期的增加，变大的胎儿常常会压迫到母体的膀胱，因而会有尿失禁的状况，孕期运动（如：凯格尔运动，增加阴道肌肉的紧实）就可以帮助预防尿失禁的发生，对于夫妻之间的性生活也相当有帮助。
 6.使精神愉悦：运动时大脑会分泌一种让精神愉悦的化学物质（脑内啡），可以让精神状况变佳，心情愉悦。
 
 运动前的10大准备
 1.膀胱排空。
 2.选择硬床，可选择具弹性的瑜伽床。弹簧床或是较软的床垫，会对母体脊椎造成伤害。
 3.选择通风且采光良好的场地，来进行运动。
 4.运动前尽量不要吃太饱，以免造成呕吐等不适。
 5.就寝前进行和缓的运动可以提升睡眠品质。
 6.从事各项运动前都必须要先和所属的妇产科医师做完整的沟通与了解。
 7.若有以下症状（如：母体本身有心脏病、气喘病史，或破水、早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊娠毒血症以及前置胎盘），应立即停止进行运动。
 8.避免从事剧烈的运动（使心跳高达140下，体温高达38℃）。
 9.遵守运动时间由短到长，运动次数由少到多的原则来调整与进行。
 10.运动时间可以每天10～30分钟的原则，不过还是要以孕妈咪本身的状况来调整。