一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 

    进食小技巧  饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

    进食行为改变： 改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

    养成三正餐一定要吃的习惯。  

    生菜／水果色拉应刮掉色拉酱后再吃，或要求不加。

    肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

    油炸食品先去油炸面皮后再吃。

    浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

    带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

    以水果取代餐后甜点。

    以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

    注意食物的种类及吃的份量。

    吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

    睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。