?可以这么吃
 维生素B群是水溶性的维生素，无法储存于人体内，多的会随尿液排出。食物中「肝脏」可以说是维生素B群的宝库，另外谷类、酵母、胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。
 
 蛋白质
 蛋白质除了供给胎儿营养、促进生长外，还会影响胎盘发育、羊水生成、子宫增大，以及妈妈本身循环血液量的增加和喂哺母乳前的准备等。魏宾慧营养师指出，依卫生署的建议，在怀孕初期每日应多增加摄取10克的蛋白质，约为1.5颗的蛋，但在怀孕中、后期，则每日应增加20克。蛋、豆、鱼、肉类都是富含蛋白质的食物，但是建议妈咪不须补充特别多的肉类，同时也要注意烹调方式，才是真正的健康喔！
 
 ?可以这么吃
 建议孕妈咪的蛋白质摄取，一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛奶、鱼、肉等。另一半则可从植物性食物中摄取，例如，豆浆、豆腐等黄豆制品，以摄取足够的蛋白质。