但专家也强调，食补更近于自然，副作用小，而冬季恰好又是食补的好时机。比如：山楂茯苓炒肉丁，健脾和胃，适合食少、消瘦、大便溏薄的小儿；参枸狗肉，补肾益气，适合怕冷、四肢不暖、尿频、生长发育落后的儿童；枫斗香菇瘦肉，养阴润燥，平肝解毒，非常适合怕热、口干、消瘦的小儿。

　　【专家提醒】儿童4类“对症进补”法

　　1、若孩子有面色苍白、乏力、舌质淡、血色素低等贫血症状，宜用黄芪、党参、杞子、首乌、仙鹤草等补气血药；
　　2、若孩子有畏寒、四肢冷、面色苍白、生长发育落后等肾阳虚症状，宜用肉桂、附子、补骨脂、仙灵脾、菟丝子等补肾阳的药；3、若孩子有面色萎黄、食少、大便溏薄、神疲乏力等脾气虚症状，宜用太子参、山药、扁豆、白术、山楂、谷芽、陈皮等健胃运脾的药；4、若孩子平时有五心烦热、面颊升火、盗汗、急躁、大便干结等症状，宜用生地、知母、沙参、玄参、黄柏等滋阴泻火的药。

　　7类女性进补新主张

　　●空调房缺水的女性：进补提示：增加蔬菜、水果，增加维生素C，额外补水；
    ●经常操作电脑的女性：进补提示：经常食用一些猪、牛、羊、鸡、鸭等畜禽肝脏，但血脂和胆固醇偏高女性应少食或不食；
    ●长期熬夜的女性：进补提示：鱼类、牛奶、酸奶、芝麻、核桃仁和水果；
    ●面色黄唇舌淡白的女性：进补提示：羊肉、西藏红花泡茶（有胃溃疡等出血倾向者，慎用藏红花）；
    ●月经不调血虚的女性：进补提示：多食用血糯米、红枣、枸杞子等，以及适当增加含铁的食物，比如：动物内脏、菠菜等；
    ●超过36岁的女性：进补提示：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物。
　　●四肢冰凉怕冷的女性：进补提示：多吃黑色食品，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带和紫菜等；