阳光心态：变“苦行僧”为“快活人”
　　每个人都是自己健康的卫士，除了不孕不育，我还想与大家分享一下日常养生之道的心得。主要从我自己这么多年的养生保健的诀窍出发。其实，别看我自己是一名中医，我也遭受过疾病的折磨，也有过手术的经历。但是，我还算硬朗地走到了今天主要还是靠身心两方面的养生保健。

　　具体的说，该怎么样来健身呢？首先我们认识到运动是生命，贵在坚持。我到现在一直在坚持锻炼特别是有氧锻炼。劳动和运动不一样，一个星期必须要坚持4个小时以上，比如今天早晨我就锻炼了55分钟。休息最好分段进行，但每天需要保持6-7个小时的睡眠。饮食也要合理，不同的体质，不同的年龄要有不同的食谱，我自己就会每隔一段时间根据自己的体质情况，拟定一个食谱。此外，摄入食量不要太大，如果今天吃得有点饱明天就休息一下，每天喝水量要保证1500-2000毫升，喝水可以帮人体排泄身体里面的废物。现在有很多年轻白领感慨：“我今天忙得连一口水都没喝”，其实这不能被视作勤奋工作的证据，健康不是工作的牺牲品，即使再忙也要保证良好的饮食和作息。此外，平时也要注意气候环境，勤换衣，天冷了就加，热了就脱。不要过分追求漂亮而忽略了保暖。

　　除了健身，人的心理状态也要调整好。我们要正视在人的生命过程中，身体难免会出现一点健康问题是一个事实。生了疾病要认真对待，战略上藐视别人，战术上要重视别人，知自知彼，战胜自己。另外，如果遇到不顺心的事就应该多往好处想，把自己从“苦行僧”的枷锁中释放出来，做一个快活的人，健康的人。此外，对自己热爱的工作可以多投入热情，并且在工作中保持心境开朗。我以自己的经历与大家交流分享，总之希望能给各位一点生活上的启示。
　　
　　为了让更多健康圈MorningClub会员有机会向俞瑾教授提问咨询，本刊在《名医讲坛》讲座现场为每位会员特别设置了一张提问卡。经过悉心搜集，所有读者提问均已整理完毕。本刊特别邀请专家对读者的提问进行了书面解答，以下是部分问答摘录。