【专家提醒】
　　睡眠饮食跳跃多管齐下

　　沈永年教授建议，家长和孩子要合理安排学业功课，同时饮食要均衡，避免挑食偏食，要多吃蔬菜，多喝牛奶等；每天保证充足睡眠至少8小时；坚持体育锻炼，特别是跳跃类运动，如每天跳绳、打篮球、羽毛球等，对长高很有好处。

　　细节五：激素异常导致“阴阳颠倒”

　　在临床上，除了现在男孩女孩在审美观、心理上出现“中性化”倾向外，还有一部分阴阳颠倒可能完全是由于生理原因引起的。青春期肥胖还可引起小儿体内性激素分泌紊乱，男孩会有较多的雌激素，女孩会有较多的雄激素，一些肥胖的男孩不仅细皮嫩肉，而且胸部的乳房也像女孩，而胖女孩易出现膀大腰圆的样子，像个男孩。

　　【专家提醒】
　　用酸奶和水果代替零食

　　“零食吃得太多，是导致儿童肥胖的原因之一！”新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授建议：用酸奶和水果等来代替零食作为点心，不仅能满足孩子的饥饿感，而且还很有营养，另外还可吃点黄瓜、小点心等。
　　细节六：饮食太精饮料当水牙齿变丑
　　一位2岁半才刚出完牙的宝宝，3岁时就乳牙全掉光了，只剩牙根。原来每天晚上临睡前喝着奶，不及时漱口。
　　现在家长对“小皇帝”、“小公主”太过宠爱，平时吃的食物太精细，结果牙槽骨发育不足，换牙后牙齿七歪八扭，需要正畸治疗；而碳酸饮料离不开手，导致牙釉质变黄、发黑等；有些孩子已经戴着矫治器，还不注意口腔卫生，引起蛀牙。

　　【专家提醒】
　　2岁开始就可学刷牙

　　儿童医学中心口腔科主任徐建民教授建议，2岁前的孩子可以由家长“代劳”，用硅胶牙刷、柔软纱布刷牙或擦拭牙面；在2岁至2岁半时，可以让孩子学着刷牙，但不建议使用牙膏；等到3岁半、4岁左右，就可以正式学刷牙了。