【专家说法】
　　每晚9-10点前睡觉最好

　　俗话说：“春季是孩子最容易蹿高的季节。”其实，夏天也是儿童生长发育的旺季。市儿童医院内分泌科主任李嫔告诉记者：“虽然每个孩子个体情况并不相同，但总体来说，每年上半年尤其是夏季,由于环境气候等影响，人体的生长激素分泌比以往更旺盛。如果在这个‘黄金季’里能多加注意，将会取得事半功倍的效果。”
　　专家说，大脑垂体分泌的促进人体长高的生长激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态时的几倍。生长激素在熟睡后45分钟开始大量分泌，并维持在较高水平。所以家长这时候不要随便叫醒熟睡中的孩子，或者要求他们起床上厕所等。平时孩子最好在9点至10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。在暑期里，还可每天睡个午觉。

　　暑期熬夜上网注意节制

　　因为不用上学，暑期里很多孩子不再早睡。熬夜、上网、打游戏等，成为常事。李嫔主任说，其实，这对正处于身高发育阶段的孩子是非常不利的。
　　除了睡觉晚，影响生长激素分泌外，孩子长时间坐在书桌前玩电脑、打游戏，久坐的姿势不正确，还容易造成驼背、脊柱侧弯等，造成身材变形，影响生长。
　　儿童医学中心著名内分泌专家沈永年教授建议，在暑期里应每天适当运动。许多运动都有助于长高，比如：跳绳、打篮球、游泳等。尤其是在夏天游泳，还能使全身各个部位都得到充分的舒展和锻炼。
　　李嫔主任还提醒，电视里常见的所谓“生长拉伸器”，称能神奇地拉开已闭合的骨骼、拉伸生长空间等，其实都是误导。因为骨骼闭合是由于性激素的作用，完全取决于一个人的内分泌，到性发育前终止。

　　催熟、反季节食物要“忌口”

　　小儿要注意营养均衡，最好不要多吃像甲鱼、黄膳等成人用来进补的食物；同时还要少吃快餐，少喝碳酸饮料、高糖分饮料；多吃蔬菜，多喝白开水。
　　另外，还要尽量避免给孩子吃反季节食品，以及含糖量较高的食物等。长期食用这类食物，可能会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育的时间。