「医生，为什么我的小孩晚上都不爱睡觉？」这是初为人母的年轻妈妈们常常会在门诊时，向医生所提出的问题之一。所以在此我们就来讨论有关「婴儿睡眠」的问题，来帮助妈妈们更进一步了解自己宝宝的入睡问题。

宝宝的睡眠时间
首先，我们来看宝宝出生后的睡眠到底有多长呢？宝宝出生后的睡眠时间及苏醒时间是有所分配的，当宝宝出生至一个月大的时候，其睡眠时间一天大概是15至16个小时左右，而每隔3、4个小时应会自动醒来哺乳及排泄，显示宝宝的睡眠是短时间觉醒的多相性睡眠。随着时间成长，宝宝也慢慢慢地长大，睡眠时间也就开始慢慢地缩短了，而宝宝晚上睡眠时间也会有所分配和调整。例如：一周岁大的宝宝一天总共会睡16个小时，其中有8个小时是分配在晚上的，参考左列对照表：

婴儿平均睡眠时数（小时）
　　　　　一天　　　　夜间
1周　　　16又1/2　　　8
1个月　　15又1/2　　　8
3个月　　15　　　　　　9
6个月　　14又1/2　　　11
9个月　　14　　　　　　11
12个月 　 13又3/4　　　11

宝宝出生后晚上会睡觉的时间占去总睡眠时数8～9个小时，若父母在白天能给予宝宝一些适当的刺激，或许宝宝在晚上睡觉的时间也会比较久。妈妈可以在白天的时候放一点轻松的音乐，或是与宝宝多讲讲话，也可以帮宝宝按摩，如此就能将宝宝苏醒的时间分散至白天，晚上睡眠当然就会比较长了。 
 

若父母在白天给予宝宝适当的刺激，如放一些音乐、与宝宝讲话、帮宝宝按摩，可将其苏醒时间分散至白天，晚上睡眠时间就比较长了。

宝宝的睡眠状态
当宝宝处在轻睡眠时是比较容易被外在的一些声音给吵醒的，甚么叫轻睡眠呢？宝宝的睡眠状态可以分为深睡眠（又称静睡眠）及轻睡眠（又称活动睡眠），当处在深睡眠时宝宝是闭眼的，且呼吸规则，没有任何自发性的运动，在一定的时间的间隔可以看到宝宝惊愕的反应，并显然的在深睡眠状态时比较不易被吵醒。然而在轻睡眠时间的宝宝也是闭眼的，所不同的是宝宝呼吸不但规则，且偶而手脚还会不时的动，有时还会感觉宝宝的眼睛微开，并且看到眼球运动。宝宝在轻睡眠的时候较很容易被吵醒，有时还可能比成人更容易苏醒过来。原因是宝宝的睡眠周期只有50～60分钟左右，而成人却为90分钟，所以大部份的宝宝较易有轻睡眠的状态发生。

宝宝睡眠注意事项
甚么样的宝宝比较容易有安定而甜美的睡眠呢？根据研究报告统计指出，喂食母乳的婴儿不但睡眠时间比较长而且也较快入眠，所以母乳喂食有给予新生儿安定的作用。

另外与婴儿睡眠有关的重要注意事项，就是小孩的睡姿，有些妈妈为了小孩将来头型能更加美丽，或是为了让宝宝睡觉时不易受到惊吓，而让宝宝趴着睡，其实这样的做法是很危险的。我们在前面所提到宝宝在深睡眠时，常会有一些惊愕的反应发生，所以，当宝宝在深睡时会有此反应，做父母的也不必太过于惊慌，除非宝宝会有抽搐的动作才算是不正常，父母不必要因为害怕宝宝会受到惊吓而使其趴着睡。现今欧美各国都已劝导不宜让宝宝趴睡，因为研究结果显示，原因不明的婴儿猝死症在趴睡的婴儿中的发生率是明显地增高的。所以父母给予宝宝安稳的睡眠之外，安全的睡姿也是非常重要。

总而言之，父母若希望宝宝能有一个安定而甜美的睡眠，就应尽量分散宝宝的睡眠时间，白天的时候减少宝宝的睡眠，陪他说话、玩耍或放些音乐给宝宝听，如此宝宝晚上的睡觉不但较长且安稳了。