日本妇产科专家伊膝认为：要想分娩无痛，孕妇每日最好步行20分钟。若是快步行走则以60米短距离为宜。心跳控制在135/分左右为好。

　　

　　科学家用强光照射30名妊娠34~41周的宫内胎儿，发现胎儿的脐动脉、脑动脉血流量增加。在动物实验中，科学家应用组织学技术，对胎兔用不同强光照射，证实在一定的光照强度及限定时间内，胎兔视觉神经等组织发育良好，对胎兔不造成危害，这一研究为开展光照的胎教方法提供了理论基础。

　　

　　莲子粥，可健脾益气，宁神益志，治心脾气虚，心神不宁。如心悸，怔仲，乏力，失眠，久泻等。莲子30克去心，粳米100克，共煮，空腹食。

　　核桃粟子糖羹：核桃仁50克，粟子50克，白糖适量；炒熟粟子，去皮，与核桃仁同捣烂，加白糖拌匀，装瓶备用，不拘时食用。