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失眠调养:一觉睡到自然醒 标签:

失眠调养:一觉睡到自然醒

作者:宋安恬
状态:
分类:中医养生
原著:
书号:
字数:16万字
更新:
258*250广告位
出版: 中国长安出版

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失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症,在所有失眠患者中占七成;睡眠不良者高达5亿人,其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊,求助于专科医师的人更少。失眠,中医称为“不寐”,是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳,其表现主要是夜晚难以入眠,白天精神不振,工作和学习效率低。造成失眠的原因很多,如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关,如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

2016.08.24 1 书友

案例再现 万女士失眠调养:一觉睡到自然醒,现年28岁。平时万女士工作压力很大,每天都自行加班5~6个小时,长此以往,导致了睡眠严重不足。有时只睡下一两个钟头,就从噩梦中惊醒,然后就很难再进入睡眠状态。通常早上五六点..

2016.08.03 2 书友

辩证论治学会了也不用担忧了

2016.06.27 3 书友

失眠都分了好多种情况失眠调养:一觉睡到自然醒,还有相应的措施,不错

2016.06.24 4 书友

森田疗法最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程,即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律,而不要去强迫自己快入睡。一般来讲,多数人每天可以睡6~7小时,当然也有差异,如..

2016.06.20 5 书友

研究数据显示失眠调养:一觉睡到自然醒,就生理状况和智力反应而言,早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说,11点以前就寝、8点前起床的人,和11点以后就寝、8点后起床的人都是一样的健康聪明。但是就收入而言,夜猫族可能更..

2016.06.12 6 书友

张某,女性,30岁,常常无谓地惊惶,但也说不出有任何可惊的对象。每上楼走楼梯时,她觉得爬上第二楼或第三楼时,就有了惊惶的感觉。她努力消除这种观念,却无法挽回这种病态的侵袭。她说她的病症始自一次在夜间独..

2016.03.21 7 书友

在生活中失眠调养:一觉睡到自然醒,很多因素都会引起失眠,比如精神上的创伤、饮食不当、药物刺激,甚至是喝了浓茶,都有可能导致失眠。睡眠是人体基本的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。每天能够睡觉到自然醒,是大多数人..

2016.02.14 8 书友

很好看的地方呢,对失眠者有效果的,很好的一本书

2015.07.21 9 书友

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示失眠调养:一觉睡到自然醒,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症,在所有失眠患者中占七成;睡眠不良者高达5亿人,..

2015.07.20 10 书友

案例再现 小妍,20多岁,就职于一家外企,总是很忙,客户多,应酬多,常常要加班到深夜。为了熬夜,她经常喝咖啡等饮料,还经常吸烟。这些不当的生活作息习惯影响了夜间睡眠,有时小妍会整夜睡不着觉。..

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