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运动饮食1∶9 标签: 日本 生活 饮食 健康 减肥 2015 健身 *南京·江苏凤凰科学技术

运动饮食1∶9

作者:【日】森拓郎
状态:
分类:中医养生
原著:
书号:9787553742809
字数:5万字
更新: 2015-6
258*250广告位
出版: 江苏科学技术出版社

| 作者简介

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  森拓郎,日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。
  2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。
  他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前最炙手可热的塑身达人。

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真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。

2016.07.23 1 书友

内容很少运动饮食1∶9,但看得出是用心之作,不是随便攒的,作者是真的认可并且坚持这种方法,亲测有效,没有按照食谱只是尽量吃清淡的食物和蔬菜水果,已经看见了成效。

2016.07.21 2 书友

这本书一点都不好运动饮食1∶9,不好不好不好,感觉一点都不值得花钱买,

2016.07.11 3 书友

理念很赞同运动饮食1∶9,可是从里面没有找到想要的实质性的方案!饮食不适合我们!

2016.07.09 4 书友

1.有意义的内容非常少运动饮食1∶9,完全可以概括在10页以内 2.观点偏激且逻辑混乱,关键观点的证明缺乏明确论据和关键环节,取而代之的是稀里糊涂地一笔带过,自我矛盾的地方很多 3.立意过于主观 结论:不推荐购买,十几分钟浏览一下就可以了

2016.06.28 5 书友

只有结论运动饮食1∶9,没有过程,光说摄入正确的饮食,也没有数据支持,虽然感觉很有道理,但还是觉得不够有说服力。

2015.12.26 6 书友

内容太少,只给结论,基本没有论证的过程,很多观点都没有展开,既然是健身教练,多写一些锻炼的手法也好啊,然而并没有

2015.12.18 7 书友

作者提倡的1:9运动饮食1∶9,而常规说法是三分练七分吃。难能可贵的是作为健身教练认可这样的理念。无论是减脂还是增肌,饮食要比运动带来的影响更大。每天散步和倒立,再加上一周两次强度适中的专门运动足矣,吃方面多天然多鱼豆类多蔬果少加工,循序渐进的饮食改善加规律的运动。

2015.11.30 8 书友

这一套书,适合要减肥健身的筒子们,非常全面的正确方法快去mark

2015.11.22 9 书友

深刻的认识到仅仅是运动的话肥肉是不会减少的运动饮食1∶9,管住嘴才是最最最重要的。

2015.10.03 10 书友

内容三七开。但有限的观点翻来覆去地重复,有一种真人在面前叨叨叨的错觉—这位作者真是不善于写作啊。编辑进一步按句分段,加宽行间距等等,有效地把十几页的东西扯成了一本一百多页的书。

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